秋季养生准则:金克木,多酸少辛,多辛伤肺,秋吃酸护肝胆,秋季吃白色食物。

《黄帝内经》云"此谓容平,天气以急,地气以阴,早卧早起。与鸡俱兴。使志安宁,以缓

秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋之应,养收之道也,逆之则伤肺。"

一、清除毒素,美丽由内而外!

伊贝丝伊人专栏顺应自然:秋季是收敛的季节,阳气渐收,阴气渐长,机体的阳气随之内收。因此,秋季养生必须注意保养内存阴气,确保机体能够安然迎接更加干燥、寒冷的冬季。

伊贝丝伊人专栏排气毒,肺主呼吸:秋季清肃干爽,肺部与外界直接相通,受影响最大,继而容易呼吸不畅、胸闷、咳痰,清肺气、润肺燥,肺呼吸平和,减少和预防呼吸道疾病的产生。

伊贝丝伊人专栏排皮肤毒,肺主皮毛:秋燥让人体表面皮肤也干燥,容易皮肤痒、干燥。滋养肺脏,从身体内部给它补充"水分",皮肤状况改善,自然水水润润。

伊贝丝伊人专栏应对方法:1.适当出汗;2.洗温水澡; 3.喝绿豆汤; 4.伊贝丝肩颈舒缓护理。

二、养肺润肺,不止表面功夫!

秋季气温由热转寒,早晚温差较大。各位爱美女性应该从生活各方面对身体进行调养,而不是简简单单做好外部防护措施就觉得万无一失了哦。

伊贝丝伊人专栏起居——要早睡早起

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。适宜早睡早起,以顺应晚上阴精的收藏以及早晨阳气的舒长。

伊贝丝伊人专栏穿衣——要适当"秋冻"

秋风拂面,虽凉但机体还能忍受,不妨借这个时机进行锻炼,即"秋冻"。有意识地让机体"冻一冻",既能逐渐增强体质。

伊贝丝伊人专栏饮食——要少辛增酸

秋季肺火太盛会损伤肝脏,所以饮食应以防燥护阴、"少辛增酸"为主旨,以加强肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入。如萝卜、花菜、山药、蜂蜜、核桃、乳品、香蕉、藕等。

伊贝丝伊人专栏养神——要清静养神

秋季花木凋零,易使人感到萧条、凄凉,勾起忧郁的心绪。这时候或多听一些舒缓音乐、或静下来读一本好书、或与好朋友聊天、或到户外散步,以保愉悦的心神。

伊贝丝伊人专栏运动——要适当运动

秋季天高气爽,正是运动锻炼的大好时机。但此时人体的生理活动却是随自然环境的变化处于"收"的阶段,所以运动养生也要顺应这一原则,所以不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。

秋季随着天气的变冷,人的肌肤不能马上适应这种变化,血液循环变慢,皮肤干燥,容易出现细碎的皱纹,尤其是在眼睛周围。所以,秋季更要注意对皮肤的护理。

水分充足

才有水嫩肌肤:饮用足够的水,饮水量为每天6-8杯,同时还可以用蒸气熏蒸脸面,给面部补充水分;或用保湿护肤品涂于脸面,以减少表面水分散发。

护肤品

给肌肤多一层防护:选温和的洗面奶,不含酒精成分的化妆水,滋润但不油腻的日霜及晚霜,含洋甘菊等舒缓成分的软性面膜等,配合脸部按摩,促进血液循坏,能有效改善皮肤生理环境,减少皮肤皱纹。

饮 食

给肌肤更多营养:多喝豆浆、牛奶等饮料,多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等防燥滋阴的食物,滋润肌肤。

睡 眠

让肌肤更"精神":人体肌肤在夜间会自我修复,而这个过程需要在深度睡眠中才能进行,所以,每天晚上要在在11点之前睡觉,这样才是真正地睡美容觉哦。

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