乳房护理

每天5分 跟伊贝丝小编学做健胸操
来源:本站发布时间:2017-11-15
【导读】现在的职场女性压力大、运送时间少,饮食不规律,一些亚健康问题也威胁到胸部的健康,伊贝丝小编教你胸部保健操,每天只要5分钟,养胸、护胸的同时提升你的魅力和自信。


 

第一招

花费时间:约1分钟

操作难易度:★

双手合十放在胸前

STEP1:双手合十放在胸前。

STEP2:肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3:收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。

伊贝丝小编提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便。

 

第二招

花费时间:约40秒

操作难易度:★

站立40秒

STEP1:站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。

STEP2:重复上述动作20次。

伊贝丝提示:随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做丰胸运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。

  

第三招:简易按摩法

简易按摩法

STEP1:用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

STEP2:双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

STEP3:在双乳之间做8字型按摩。

伊贝丝提示:每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。

 

以上的这些动作MM们了学会了吗?罗马非一日建成,养护自己胸部的工作也只有坚持才会有好的效果。


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